David
Menu rééquilibrage alimentaire : 7 jours de repas simples
Un menu de rééquilibrage alimentaire sur 7 jours : petits-déjeuners, déjeuners, dîners et collations simples, sans aliment interdit ni calcul.
Liste de courses équilibrée : la liste de base par rayon
Une liste de courses équilibrée prête à l’emploi, rangée par rayon : ce qu’il faut toujours avoir, ce qu’on limite, et des…
L’assiette équilibrée : la règle simple (et des exemples de repas)
Comment composer une assiette équilibrée sans compter : la règle des 3 parts, les portions avec la main, des exemples de repas…
Quiche sans pâte légère (jambon-courgette) + 5 variantes
La quiche sans pâte jambon-courgette : fondante, légère et facile, environ 190 kcal la part. Version au air fryer et 5 garnitures…
Curry de pois chiches aux épinards : rapide, léger et végétarien
Un curry de pois chiches aux épinards et lait de coco allégé, prêt en 30 minutes avec des ingrédients du placard. Vegan,…
Dahl de lentilles corail : la recette facile et légère
Un dahl de lentilles corail onctueux et parfumé au lait de coco allégé, prêt en 30 minutes. Vegan, 12 g de protéines…
Minestrone léger : la soupe italienne complète et pas chère
Un minestrone léger et complet avec légumes, haricots blancs et petites pâtes : un vrai repas pour 6 en 45 minutes. Environ…
Velouté de carottes : la recette facile, légère et pas chère
Un velouté de carottes doux et réconfortant, relevé au cumin ou au gingembre, prêt en 35 minutes pour moins d’1 € la…
Velouté de courgettes léger et crémeux (au fromage frais)
Un velouté de courgettes vert tendre et crémeux grâce au fromage frais, prêt en 25 minutes. Chaud en hiver, froid en été.…
Frites au air fryer : maison, croustillantes, 1 cuillère d’huile
Des frites maison au air fryer vraiment croustillantes avec une seule cuillère d’huile : trempage, séchage et double cuisson. Et pour les…