Recettes légères

Des œufs cocotte au air fryer, jaune coulant et blanc pris, en 8 à 10 minutes. Temps de cuisson, variantes épinards, saumon,…

8 desserts sans sucre ajouté, sucrés seulement par les fruits : mousse banane-cacao, compote rôtie, cookies avoine, crème dessert… Recettes simples.

10 desserts légers faciles : pommes au four, mousse au fromage blanc, crumble aux flocons, poires pochées… avec les calories estimées.

Des pancakes moelleux à la banane et aux flocons d’avoine, sans sucre ajouté, prêts en 15 minutes. La recette et nos variantes.

Les overnight oats se préparent en 3 minutes le soir et t’attendent prêts au réveil. Proportions, conservation et 5 variantes.

Le porridge parfait en 5 minutes : flocons d’avoine, lait ou boisson végétale, et des toppings pour varier tout l’hiver.

Une papillote de saumon aux légumes prête en 30 minutes : poisson fondant, légumes croquants, zéro vaisselle. Recette, cuisson, variantes.

La quiche sans pâte jambon-courgette : fondante, légère et facile, environ 190 kcal la part. Version au air fryer et 5 garnitures…

Un curry de pois chiches aux épinards et lait de coco allégé, prêt en 30 minutes avec des ingrédients du placard. Vegan,…

Un dahl de lentilles corail onctueux et parfumé au lait de coco allégé, prêt en 30 minutes. Vegan, 12 g de protéines…