David

Un pavé de saumon au air fryer moelleux à cœur, prêt en 10 minutes, même surgelé. Temps de cuisson, variantes et accompagnements…

Des courgettes au air fryer dorées et fondantes en 12 minutes, avec une seule cuillère d’huile. Coupes, temps de cuisson et version…

Des cuisses de poulet au air fryer dorées et croustillantes, juteuses à l’intérieur, sans graisse ajoutée. Temps de cuisson, marinades et accompagnements.

Toutes nos recettes de soupes et veloutés légers, sans crème : potimarron, butternut, chou-fleur, lentilles corail, soupe au chou… avec leurs calories.

Une soupe de lentilles corail dorée et parfumée, sans trempage, prête en 35 minutes. Environ 195 kcal et 10 g de protéines…

Un velouté de champignons au goût profond, crémeux sans crème, prêt en 35 minutes. Environ 120 kcal par portion.

La recette de base de la soupe de légumes maison, avec les bonnes proportions et les légumes de chaque saison. Environ 115…

Le grand classique réconfortant : soupe poireaux-pommes de terre maison, en velouté ou avec ses morceaux. Environ 165 kcal par portion.

Un velouté de chou-fleur doux, blanc et soyeux, sans crème, prêt en 30 minutes. Environ 140 kcal par portion.

Une vraie soupe au chou maison, légère et réconfortante, avec carottes, poireaux et pommes de terre. Environ 125 kcal l’assiette, et sans…